• Сегодня в Лепеле стартовал районный туристический слёт школьников,…
  • В Лепельском райисполкоме прошло очередное заседание комиссии по…
  • Представитель Комитета  государственного контроля проведет в Лепеле прямую…
  • Если видите, что нетрезвый гражданин спорит с сотрудником…
Лепельский край
  • Главная
  • Новости
    • Общество
    • Президент
    • Пульс Лепельщины
    • Школьный меридиан
    • Новости региона
    • Спорт
    • Культура
    • Молодёжное
    • Беларусь помнит!
    • Основы безопасности
    • Здоровье
    • Сельское хозяйство
    • Власть и люди
    • Беларусь — это мы
    • Человек и закон
    • Охрана природы
    • Бацькаўшчына
    • В стране
    • Сто дорог – одна твоя
  • Реклама
  • О редакции
  • 95 лет пишем историю
☰
Лепельский край
HAPPY LIFE

Белорусы рассказали о домашних тренажерках. Рассказ лепельчанина.

lepadmin - Спорт - 06.12.2022

«На увлечение спортом повлияла супруга»

lepadmin
70 просм. 0 Комментариев

«На увлечение спортом повлияла супруга»

У Андрея из Лепеля спортивный уголок достаточно минималистичен, но это не помешало ему добиться реально классных результатов. Он сбросил лишний вес и, как признается, просто стал больше нравиться себе.

— Моим занятиям спортом предшествовал набор веса, — рассказывает собеседник. — Сейчас я работаю системным администратором, а до того был дальнобойщиком. Устроился туда, чтобы заработать на ремонт дома. Но эта работа принесла не только деньги, но и лишние килограммы из-за малой подвижности. Когда потом начал мерить одежду, понял, что ни во что уже не влезаю.

Встал на весы — а там уже 86 килограммов, хотя я всегда весил на 14 килограммов меньше.

Вот с этого момента я и стал задумываться о спорте. На это решение в какой-то степени повлияла и моя супруга, хотя она никогда не настаивала на сбросе веса. Но она работает директором физкультурно-оздоровительного центра, в прошлом занималась легкой атлетикой и, несмотря на то что родила троих детей, очень стройная и подтянутая. Так что я тоже хотел выглядеть достойно.

Осенью 2019 года купил себе на барахолке штангу. Прошло время, мне захотелось прогрессировать, а делать это с блинами по 8 килограммов было неудобно. Я подсмотрел у воркаутеров жилет-утяжелитель, а уже этой весной добавил к вышеперечисленному турник, который установил в соседнем с домом строении. Недавно, кстати, приобрел эспандер-тросы, но их пока еще осваиваю.

Поначалу мог подтянуться всего лишь 4 раза, а уже ближе к зиме выполнял 13 чистых подтягиваний.

Занимался я по-разному, а сейчас пришел к тому, что все базовые упражнения (отжимания, подтягивания и приседания) выполняю по три подхода за один день. Потом беру паузу в двое суток (в эти дни делаю различные скручивания на пресс, дополнительно работаю с фитнес-резинками) и вновь все повторяю. Стараюсь тренироваться без перерывов, но летом заливал бетон на участке, и от спорта пришлось отвлечься: хватало другой нагрузки. Ну а так стараюсь ежедневно выполнять какое-то упражнение.

Мне 36, в этом возрасте уже накапливаются калории, и их нужно выводить. Тем более работа у меня сидячая.

Параллельно стараемся прививать любовь к спорту детям. Сыновья Яромир и Дамир ходят на дзюдо, а дома, глядя на меня, отжимаются и делают планку. Что интересно, даже дочка Дариана в свои 3 года, подсматривая, тоже пытается что-то делать.

Какие главные итоги? Благодаря этим домашним тренировкам я однозначно сумел похудеть (сейчас вешу 76 килограммов) и изменил питание. В моем рационе сейчас много белка: курица, рыба, яйца, арахис, морепродукты. Со временем я стал рельефнее, уже не стесняюсь внешнего вида и чувствую себя увереннее на работе, на улице и на пляже.

Ну и дети, глядя на меня, стремятся к здоровому образу жизни. И еще один момент: к такой форме можно прийти, занимаясь у себя дома. В Лепеле есть возможность заниматься в тренажерном зале, но я туда не хожу, так как это занимает время, а мне хотелось бы уделить как можно больше внимания детям. Поэтому все упражнения и подходы выполняю попутно с домашними делами. Главное, чтобы была цель, и тогда все получится.

МЕТКИ:
Предыдущая
”Ад майстра да вучня“!
Следующая
Патриотическая суббота
Рекомендуем
11.01.2024
В Лепельском районе прошли соревнования «Снежный снайпер» на призы Президентского спортивного клуба
31.10.2022
Cоревнования на призы БФТА
27.11.2024
На спортивной площадке встретились команды РОВД и колледжа
08.02.2023
Команда Лепельского района – призер областных соревнований по лыжным гонкам в рамках спартакиады среди сельских жителей
Leave a Reply

Нажмите, чтобы отменить ответ.

You must be logged in to post a comment.

Последние новости

  • Сегодня в Лепеле стартовал районный туристический слёт школьников, посвящённый 80-летию Победы в Великой Отечественной войне!
  • В Лепельском райисполкоме прошло очередное заседание комиссии по делам несовершеннолетних
  • Представитель Комитета  государственного контроля проведет в Лепеле прямую телефонную линию и прием граждан
  • Если видите, что нетрезвый гражданин спорит с сотрудником милиции…
  • Александр Лукашенко подписал закон о риелторской деятельности
ГРУППЫ И СОЦСЕТИ
РЕДАКЦИЯ

211174 Витебская обл., г. Лепель, ул. Ленинская, 8/65.

lepel.kraj@gmail.com

УЧРЕДИТЕЛЬ

Лепельский районный исполнительный комитет

ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР

Мисник Яна Владимировна

(8-02132) 6-66-78

РАЗРАБОТКА САЙТА

Яндекс.Метрика
Вверх
© Copyright 2025 - Лепельский край . All Rights Reserved